به مجله اینترنتی حکمت 20 , حاوی برترین مطالب اینترنت خوش آمدید.

سه راه ساده برای شروع پیاده روی | مجله اینترنتی حکمت 20
اگر به دنبال مطلب خاصی می گردید آن را در سایت جستجو کنید...

سه راه ساده برای شروع پیاده روی


| روش پیاده روی صحیح | روش پیاده روی برای کاهش وزن | روش پیاده روی برای لاغری | روش پیاده روی در استخر | روش پیاده روی اربعین | روش پیاده روی در منزل | روش پیاده روی در خانه | روش پیاده روی مناسب | روش پیاده روی سریع | روش پیاده روی در بارداری | روش اصولی پیاده روی | نحوه پیاده روی اربعین | طریقه پیاده روی اربعین | نحوه پیاده روی در استخر | روش صحیح پیاده روی در آب | نحوه پیاده روی در آب | نحوه پیاده روی برای لاغری | روش صحیح پیاده روی برای لاغری | روش صحیح پیاده روی برای کاهش وزن | روش درست پیاده روی برای لاغری | روش صحیح پیاده روی برای لاغری | روش صحیح پیاده روی برای لاغر شدن | نحوه صحیح پیاده روی برای لاغری | بهترین روش پیاده روی | روش پیاده روی تند | روش پیاده روی تردمیل | روش صحیح پیاده روی تند | نحوه پیاده روی روی تردمیل | روش صحیح پیاده روی روی تردمیل | روش صحیح پیاده روی با تردمیل | صحیح ترین روش پیاده روی | بهترین روش پیاده روی جهت کاهش وزن | بهترین روش پیاده روی جهت لاغری | بهترین روش پیاده روی چیست | روش پیاده روی درست | روش درست پیاده روی | روش صحیح پیاده روی و دویدن | نحوه پیاده روی در بارداری | روش پیاده روی روی تردمیل | راه و روش پیاده روی | روش صحیح پیاده روی سریع | بهترین روش پیاده روی برای لاغر شدن | روش پیاده روی صحیح | طریقه پیاده روی صحیح | نحوه پیاده روی برای کاهش وزن | بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن | روش درست پیاده روی برای کاهش وزن | روش کاهش وزن با پیاده روی | بهترین روش پیاده روی برای لاغری | روش لاغری با پیاده روی | روش صحیح ورزش پیاده روی | روش ورزش پیاده روی | روش های پیاده روی | روش های پیاده روی | روش های صحیح پیاده روی |

پیاده روی و لاغری

وقتی پیاده‌روی را یک فعالیت عادی و روزانه تصور کنید به راحتی آن را شروع خواهید کرد‎

 

برای این که به صورت مداوم پیاده‌روی انجام دهید، باید این فعالیت ورزشی را آسان بگیرید. در صورتی که پیاده‌روی را یک فعالیت عادی و روزانه تصور کنید به راحتی آن را شروع خواهید کرد و ادامه می‌دهید.

 

سه راه ساده برای این که پیاده روی را آغاز کنید و آن را ادامه دهید عبارتند از:

 

۱٫ همیشه آماده باشید: 

همیشه یک کفش پیاده‌روی همراه خود داشته باشید در ماشین، در خانه یا در اداره کفش مناسب را نگه دارید. بدین شکل هر زمانی که وقت دارید، می‌توانید پیاده‌روی را انجام دهید.

 

۲٫ در مدت زمان کوتاه پیاده‌روی کنید: 

پیاده‌روی‌ها را به سه قسمت تقسیم کنید و در سه زمان مختلف در روز آن را انجام دهید. پیاده‌روی‌های کوتاه مدت در طول روز می‌تواند انگیزه را برای ادامه این فعالیت افزایش دهد. تنها ۱۰ ‌دقیقه پیاده‌روی سریع انجام دهید و این کار را در زمان‌های مختلف روز تکرار کنید.

 

۳٫ از آخر هفته‌ها استفاده کنید: 

در روزهای آخر هفته‌ پیاده‌روی طولانی‌تر انجام دهید. انجام پیاده‌روی ۴۰ ‌دقیقه‌ای یا یک ساعته می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند.