به سایت حکمت 20 خوش آمدید.

حکمت 20

راهکارهای ساده برای مدیریت افسردگی

| مدیریت افسردگی | مدیریت افسردگی چیست | مدیریت افسردگی ودرمان | مدیریت افسردگی شدید | مدیریت افسردگی بعد | مدیریت افسردگی دو | مدیریت افسردگی پس | مدیریت افسردگی در | مدیریت افسردگی چیست؟ | مدیریت افسردگی دوران | مدیریت افسردگی بارداری | مدیریت افسردگی کودکان | مدیریت افسردگی و | مدیریت افسردگی دوقطبی | مدیریت افسردگی ماژور | مدیریت افسردگی نوجوان | درمان افسردگی | درمان افسردگی بدون دارو | درمان افسردگی با دارو | درمان افسردگی مزمن | درمان افسردگی با طب سنتی | درمان افسردگی شدید بدون دارو | درمان افسردگی و اضطراب | درمان افسردگی با شوک الکتریکی | درمان افسردگی با داروهای گیاهی | درمان افسردگی خفیف | درمان افسردگی بدون دارو | درمان افسردگی دو قطبی | درمان افسردگی شدید | درمان افسردگی با طب سنتی | درمان افسردگی بعد از زایمان | درمان افسردگی مزمن | درمان افسردگی با داروهای گیاهی | درمان افسردگی نوجوانان | درمان افسردگی با میوه های | درمان افسردگی در بارداری | درمان افسردگی با مشاوره | درمان افسردگی و اضطراب | درمان افسردگی فصلی | درمان افسردگی کودکان | درمان افسردگی با ورزش | درمان افسردگی با گیاهان دارویی | درمان افسردگی در نوجوانان | درمان افسردگی بعد از شیمی درمانی | درمان افسردگی پس از زایمان | درمان افسردگی بعد زایمان | حمله افسردگی | حملات افسردگی | حمله های افسردگی | حمله افسردگی چیست | حمله افسردگی ودرمان | حمله افسردگی شدید | حمله افسردگی بعد | حمله افسردگی دو | حمله افسردگی پس | حمله افسردگی در | حمله افسردگی چیست؟ | حمله افسردگی دوران | حمله افسردگی بارداری | حمله افسردگی کودکان | حمله افسردگی و | حمله افسردگی دوقطبی | حمله افسردگی ماژور | حمله افسردگی نوجوان |

درمان افسردگی

افسردگی قابل درمان است و هر چه زودتر تشخیص داده شود، راه درمان آن آسانتر است‎

 

بررسیها و مطالعات اخیر نشان می‌دهد که ظرف سال های گذشته، افسردگی در میان افراد جوامع مختلف با ضریب رشد بالایی روبرو بوده است.

 

در این که افسردگی، یک نوع بیماری است شکی وجود ندارد. درست مانند مرض قند یا بیماری قلبی. ولی اینها نشانه نقص یا عیب شخصی نیستند و نباید موجب شرمساری فرد قرار بگیرند. افسردگی قابل درمان است و هر چه زودتر تشخیص داده شود، راه درمان آن آسانتر است.

 

حالت افسردگی، کاملاً طبیعی است و بیشتر مردم آن را تجربه کرده‌اند. امّا آنچه اهمیت دارد این است که بتوان حمله‌های آن را کنترل کرد وگرنه می‌تواند برای جسم و روان فرد بسیار آسیب رساننده باشد.

 

حمله افسردگی، پدیده شایعی است. حتی افراد بسیار شاد و سرحال نیز گاهی دچار افسردگی می‌شوند. اصولاً حالت ایستا و بدون تغییر هر چیز، حتی بهترین چیزها، نیز زندگی را بسیار ملال‌آور می‌کند. اگر شبی در کار نباشد شما چگونه از روشنایی روز لذت می‌برید؟ اگر غمی نباشد چگونه می‌توان از شادی‌ها لذت برد؟ بنابراین، امید و افسردگی نیز مثل این چیزها به هم ارتباط دارند. افسردگی هنگامی به عنوان یک مشکل بروز می‌کند که دوره آن طولانی، به نحوی که به جسم و روان ما آسیب رساند. بدین دلیل، فراگیری نحوه مدیریت موفقیت‌آمیز افسردگی اهمیت بسیار دارد.

 

اگر فرد بیگناهی را برای مدتی طولانی در زندان نگاه دارند ممکن است از نظر روحی خرد شود. ولی اگر همین فرد یاد بگیرد که با شرایط زندان چگونه کنار آید، ممکن است حتی پس از ۱۰ یا ۲۰ سال، باز هم سالم و سرحال از زندان بیرون آید. افسردگی هرگز نمی‌تواند شما را خرد کند، اگر یاد بگیرید چگونه آن را مدیریت کنید.

 

علایم افسردگی

حتی افراد بسیار شاد و سرحال نیز گاهی دچار افسردگی می‌شوند‎

 

راهکارهای ساده زیر برای مدیریت افسردگی بسیار کارساز است.

 

فعالیت بدنی شدید 

هرگاه احساس افسردگی کردید باید از نظر جسمی خود را فعّال نگه دارید تا انرژی‌های زیادی ذهن‌تان را مصرف کنید. احساس افسردگی، انرژی منفی در ذهن شما آزاد می‌کند که سبب تضعیف اشتیاق و امید نسبت به زندگی و کار می‌ شود. همچنین، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و زمینه را برای ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها فراهم می‌سازد. این انرژی منفی با فعالیت بدنی شدید به بهترین نحو مصرف می‌شود. هر فعالیتی که دوست دارید را انجام دهید، فرقی نمی‌کند.

 

گشت زدن بی‌هدف 

یکی دیگر از راه‌های مصرف انرژی منفی و منحرف کردن ذهن‌تان، گشت زدن یا رفتن بی‌هدف به هر کجاست. سوار اتوبوس یا مترو شوید و به یک طرف حرکت کنید. در بازارها و مراکز خرید بگردید. در یک رستوران بنشینید و هر چه دوست دارید بخورید یا بیاشامید. تا وقتی کاملاً خسته نشده‌اید به خانه برنگردید.

 

صحبت کردن با یک دوست نزدیک 

مشکل خود را با یک دوست نزدیک در میان بگذارید. سعی کنید هر چه در دل دارید را بیرون بریزید. به اشتراک گذاشتن مشکل با یک دوست نزدیک، از شدت نیروی‌های منفی می‌کاهد. دوستان خوب، قادرند شما را از افسردگی درآورند. آن ها خصوصیات شما را خوب می‌شناسند و می‌توانند ایده‌های خوبی برای مواجه شدن با افسردگی به روشی مثبت در اختیار شما قرار دهند.

 

بنویسید و بنویسید 

یک تکه کاغذ بردارید، یا رایانه تان را روشن کنید. یک فایل ایجاد کرده و شروع به نوشتن احساساتتان کنید. هیچ چیز را مخفی نگه ندارید. هر چه واقعاً حس می‌کنید را بنویسید. زیاد در قید و بند معنی‌دار بودن نوشته‌هایتان نباشید.

 

هر فردی ممکن است حتی با نزدیک‌ترین دوستانش نیز نتواند بعضی حرف‌ها را مطرح کند ولی با خودش که می‌تواند. بنابراین هر آنچه در دل دارید را روی کاغذ یا در رایانه بریزید و هیچوقت خسته یا عصبانی نشوید. پس از آن که توانستید احساسات سرکوب شده خود را بیرون بریزید، به مقدار قابل ملاحظه‌ای احساس راحتی خواهید کرد.

 

شروع کردن یک ایده جدید 

هیچگاه تصوّر نکنید که تمام امواج افسردگی، ناراحت کننده هستند. بعضی مواقع آغاز یک ایده یا نوآوری بزرگ و جالب هستند. ذهن شما سرگرم یافتن یا ابداع یک چیز تازه است. هنگامی که این دوره طی شد، افسردگی آغاز می‌گردد. در این هنگام ذهن شما دوباره شروع به تولید چیزهای تازه می‌کند که امید و شوق تازه‌ای به دنبال می‌آورد. بنابراین، مطمئن باشید که پس از گذشتن موج افسردگی، چیزهای خیلی بهتری برایتان پیش خواهد آمد.





مدل ست های پاییزی قرمز و مشکی

| ست لباس قرمز و مشکی | ست لباس قرمز مشکی | ست لباس مجلسی قرمز و مشکی | ست لباس قرمز و مشکین | ست لباس قرمز و مشکی رنگ | ست لباس قرمز و مشکی پر | ست لباس قرمز و مشکی یکاف | ست لباس قرمز و مشکیلخ | ست لباس قرمز و مشکیله | ست لباس قرمز و مشکیل | مدل ست پاییزی | مدل ست پاییزی دخترانه | مدل ست پاییز | مدل ست لباس پاییزی | مدل ست های پاییزی | مدل ست لباسهای پاییزی | جدیدترین مدل ست پاییزی | مدل ست پاییزی زنانه | مدل ست پاییزی دخترانه |

گلچینی از ست های پاییزی و زمستانی به رنگ قرمز و مشکی

 

ست های قرمز و مشکی|مدل ست های پاییزی و زمستانی

ست های قرمز و مشکی|مدل ست های پاییزی و زمستانی

ست لباس قرمز و مشکی

 

ست کردن لباس های قرمز و مشکی| ست لباس قرمز و مشکی

ست قرمز و مشکی| ست های شیک پاییزی و زمستانی

مدل ست های پاییزی و زمستانی

 

نحوه ست کردن لباس های پاییزی| ست های گرم قرمز و مشکی

مدل ست های پاییزی و زمستانی| ست کردن لباسهای  پاییزی و زمستانی

مدل ست های زمستانی قرمز و مشکی

 

مدل ست های زمستانی قرمز و مشکی| ست کردن لباس های قرمز و مشکی

ست لباس قرمز و مشکی| ست قرمز و مشکی

مدل ست های پاییزی و زمستانی

 

ست قرمز و مشکی|مدل ست های پاییزی و زمستانی

ست های شیک پاییزی و زمستانی|ست های قرمز و مشکی

ست های گرم قرمز و مشکی